遺伝的アルコールと一緒に暮らす方法

アルコール依存症の遺伝的原因に関する研究は継続的なままですが、証拠は、アルコール依存症の家族がアルコール依存症自体に遺伝的に素因となる可能性があることを示唆しています。あなたがアルコール依存症であるかどうかにかかわらず、あなたの遺伝学はあなたをより脆弱にするかもしれません。この状態に関する事実を知ることで、問題に立ち向かうツールが得られ、自分で状態に屈することなく、あなたの人生を均等にキールに保つことができます。

手順

1. • 1

     アルコール依存症について学ぶ。多くの場合、遺伝学は1つの貢献要因にすぎません。 飲酒を奨励する社会的雰囲気、あなたが飲むように促しているかもしれない感情的なトラウマ、または自宅でのストレスや、緩和するためにアルコールを必要とする仕事のようなものを探してください。そのような要因は常に存在するかもしれませんが、あなたがアルコール依存症に遺伝的に関連している場合、あなたはそれらを二重に認識する必要があります。

   • 2

     健康的な趣味と活動を採用して、あなたの一日を埋めるのに役立ちます。絵画やフライフィッシングなどの情熱は、ポジティブな感情のための出口を提供しますが、運動は簡単で良いです。可能であれば、設定されたスケジュールを使用してそれらを構築し、飲みたくなる可能性のある時期にそれらに従事する予定です。

   • 3

     自分を責めることを控えてください。生まれた遺伝子について誰も責任を負うことはできません。自己信頼は、恥ずかしさの感情につながる可能性があり、それがアルコールに変わる可能性を高める可能性があります。

   • 4

     自分を責めることを控えてください。生まれた遺伝子に責任を負うことはできません。また、アルコール依存症の家族は、あなたがそこにいなければ、ほぼ間違いなくまだ飲んでいます。自己信頼は、恥ずかしさの感情につながる可能性があり、それがアルコールに変わる可能性を高める可能性があります。

   • 5

     あなたの状態の精神的な犠牲に注意してください。アルコール依存症の子供は、たとえ飲まないとしても、うつ病や不安に向かってより素因となるかもしれません。感情的に自分の世話をし、あなたが飲むように誘惑するかもしれないと感じたら、あなたの状態について訓練を受けたセラピストに話しかけてください。

   • 6

     あなたがあなたの状態について信頼する人々と話してください。これには、あなたが近づいていると感じる友人、メンター、家族が含まれます。あなたの気持ちについてオープンで正直になり、彼らに彼らのサポートを求めてください。これは、酒が利用できる社会的状況であなたの周りにいるかもしれない人々に特に当てはまります。彼らがあなたの懸念について知っているなら、彼らはあなたに圧力をかけることを控え、あなたが誘惑された場合、あなたが均一なキールを維持するのを助けることができます。