オレンジで禁煙する方法

必要なもの

準備
1. 新鮮なオレンジを購入し、食べやすい状態やジュースをすぐに飲めるように準備しておきます。オレンジは酸性で体内のニコチン除去を助け、ビタミンCが豊富でタバコによる毒素を補います。
食べ方の選択
2. オレンジの食べ方を決めます。皮をむいてセグメントに分け、密閉容器に入れて冷蔵庫で保存するか、四等分に切って同様に保存します。切ったりむいたりした後は2時間以内に冷蔵し、1週間以内に食べきるようにし、変色や異臭がないか確認します。
ジュースの作り方
3. ジューサーや絞り器があればオレンジを四等分し、ジュースを作ります。ない場合は手で絞り、こし器で種や果肉を除きます。作ったジュースは密閉容器に入れ、2時間以内に冷蔵し、1週間保存できます。
摂取量
4. 禁煙中は1日2杯（8オンス＝約240ml）以上のオレンジジュース、またはオレンジ2個を摂取します。禁煙直後はニコチンの離脱症状が強くなるため、 cravings が出たらすぐにオレンジかジュースを飲みましょう。

禁煙をサポートする自然な方法として、オレンジは手軽に取り入れられる選択肢です。