アルコール依存症に効く肝臓デトックス法

依存症が進行すると、デトックスが最も効果的な対策となります。依存は体内の生化学的変化により、ある物質の存在に依存し、機能がそれに合わせて変化することから生じます。アルコール依存になると、体はアルコールを他のホルモンや化学物質の補充として必要とするようになります。

肝臓をサポートする

肝臓はビタミンA、D、E、Kの貯蔵庫であり、アルコールが通過し代謝されるフィルターでもあります。そのため、過度の飲酒は肝臓を消耗させ、栄養を枯渇させ、有害な毒素で満たしてしまいます。時間が経つと、これらの毒素が重篤な肝障害や肝不全を引き起こす可能性があります。デトックス期間中はバランスの取れた食事を心がけ、タバコや他の薬物は控えましょう。ビタミンA、D、E、Kを含むマルチビタミンと、タンパク質サプリを摂取して肝臓のリチャージを助けます。肝臓は胆汁の生成も担い、脂肪分解に関与しますので、デトックス後に体重が減少することがあります。水や100％フルーツジュースをたくさん飲み、体内の毒素を洗い流しましょう。

メンタル面で勝つ

多くの人が十分な準備ができていないままデトックスに挑み、失敗のリスクが高まります。デトックスは最長で2週間続くことがあるため、乗り切る決意と成功のための工夫が必要です。家族や友人に計画を伝え、サポートと監視をお願いしましょう。好きな食べ物や映画など、快適に過ごすためのアイテムを用意してください。デトックスは将来への投資ですから、全力で取り組む価値があります。離脱症状が出たときの対策や、活動計画を立て、人と一緒に過ごす時間を増やすと良いでしょう。運動は気を紛らわせ、エンドルフィンやセロトニンを分泌させ、体の調整を助けます。