ナルシストとの結婚における行動をどのように変えて、供給としての依存を終わらせるのですか？

1。境界を設定します。 これが最も重要なステップです。どの行動が受け入れられないかを配偶者に知らせる必要があります。たとえば、あなたはもはや叫ぶことや軽視されていることを容認しないと判断するかもしれません。あなたの配偶者が境界を越えたとき、あなたは歩いたり、他の行動をとったりすることによってそれを実施する必要があります。

2。断定的になります。 これは、困難であっても、自分自身とあなたの権利のために立ち上がることを意味します。攻撃的である必要はありませんが、しっかりしている必要があります。あなたの配偶者があなたをコントロールまたは操作しようとするとき、あなたはノーと言うことができる必要があります。

3。サポートシステムを構築します。 これはあなたの感情的な幸福にとって不可欠です。あなたの話を聞いてあなたをサポートできる友人、家族、またはセラピストを見つけてください。サポートシステムを持つことは、ナルシストとの生活の課題に対処するのに役立ちます。

4。自分の世話をしてください。 これには、身体的および精神的健康の両方が含まれます。健康的な食事、十分な睡眠をとり、定期的に運動していることを確認してください。あなたが楽しんでいることをしてリラックスしてください。あなた自身とあなたの子供のために強くなることができるように、自分の世話をすることが重要です。

5。去る準備をしてください。 配偶者の行動が改善されない場合は、結婚を去ることを検討する必要があります。これは難しい決断ですが、それはあなたとあなたの子供にとって最高のものかもしれません。