耳鳴りのダイエットメニュー

耳鳴りは、片方または両方の耳に騒音を聞くと、特定の状態として定義され、それを作成する特定の外部音がありません。クリーブランドクリニックによると、音はクリック、リング、ホイッスル、またはヒスをクリックすることができます。クリーブランドクリニックによると、この状態に苦しむ約5,000万人がいます。一部の人々は時折攻撃しかなく、約1200万人が毎日それに苦しんでいます。耳鳴りには多くの医療があり、いくつかの推奨サプリメントや食事の変化があります。

1. 亜鉛

   • 亜鉛欠乏は、バスティル自然健康センターによると、耳鳴りの原因の1つであることが証明されています。牛肉、鶏肉、カニ、カキを含めることにより、食事に亜鉛を追加します。多くのシリアルとパンは亜鉛で強化されています。地元の健康食品店には、食事に亜鉛を追加できるサプリメントがたくさんあります。

   ビタミンB-12およびイチョウのビロバ

   • ビタミンB-12は、耳鳴りに苦しむ人々にとって有益であることがわかりました。ビタミンB-12が多い牛肉、サーモン、その他の魚を食事に含めてください。食事からこのビタミンを十分に入手できない場合、ビタミンB-12ショットがあります。購入するためのビタミンB-12サプリメントもあります。耳鳴りの緩和症状に役立つといういくつかの主張があるため、記憶を改善するためのハーブサプリメントであるGinkgo Bilobaをお試しください。

   低脂肪食

   • 生の新鮮な果物や野菜が豊富な食事を食べてください。肌のない鶏の胸肉、七面鳥、卵白など、豊富な低脂肪タンパク質を含めます。優れたマルチビタミンとともに、ビタミンA、E、コリンを服用します。新鮮な農産物、全粒穀物、健康なタンパク質を食べることは、耳鳴りの症状の多くを緩和するのに役立つ可能性があります。

   避けるための食物

   • アルコール飲料の摂取量を避けたり制限したりします。コーヒー、紅茶、砂糖を削減します。食事から飽和脂肪と乳製品を減少させます。ナトリウム、コレステロール、および耳鳴りの症状を追加する可能性のある防腐剤を避けるために、パッケージ化または缶詰の食品のラベルを読んでください。

   その他の提案

   • 多くの可能性のある原因があるため、耳鳴りを治すための特定の治療法はありません。 血圧を制御し、毎日運動してください。風邪や頭痛のために市販薬を服用する際には注意してください。ストレスを可能な限り減らすために働き、ストレスを感じたときに深呼吸をします。あなたが持っている可能性のあるアレルギーをテストするために、あなたのヘルスプロバイダーに確認してください。