位置的めまい演習

良性の発作性位置めまい、またはBPPVは、めまい、吐き気、ライトヘッド、身体的不均衡を引き起こす病状です。 BPPVは、内耳前庭変性または頭部損傷によって引き起こされますが、多くの場合、多くの患者で警告なしに発生します。良性の発作性位置めまいが発生した場合は、すぐに医師の診察を受け、これらの位置的めまい演習を使用して、医師の推奨事項に応じて症状を管理するのに役立ちます。

1. 演習1

   • 椅子に座って、最も位置的なめまいの不快感を経験する耳の隣に枕を置きます。すぐに、しかし追加の不快感を経験したり、首や頭部の怪我をしたりするほど速くはありません。頭を枕に移動して腰まで動かします。家族、友人、看護師に、自分でそうすることが不快である場合は、下に移動するのを手伝ってください。必要に応じて目を閉じて、症状が沈むまで頭を休めます。直立位置に戻り、返還された症状が沈むか、30秒が経過するまで一時停止します。もう一方の耳で運動を繰り返します。直立位置に戻り、30秒間、または戻ってきた症状が沈むまでそこにとどまります。症状が深刻でない限り、毎日2回演習を繰り返します。エクササイズを1日2回10回繰り返します。

   Brandt-Daroffエクササイズ

   • ベッドの端に、真ん中に向かって座って、足をベッドの側面にぶら下げます。すぐに、しかし自分自身に害を及ぼすほど速くはありませんが、右側に横になります。頭を45度左に向けて、天井に向けます。めまいが通過するまで、または30秒間ポーズを保持します。直立位置に戻り、30秒間まっすぐに見てください。頭を右に持っている間、左側で運動を繰り返します。めまいが通過するまで、または30秒間ポーズを保持します。開始位置に戻り、30秒間まっすぐに見てください。さらに4回演習を繰り返します。 2〜3週間、Brandt-Daroff Positional Vertigoエクササイズを1日2〜3回複製します。症状が改善された場合は、運動を週に3〜4回の繰り返しのみに減らします。

   ヒント

   • これらのヒントを使用して、位置のめまい症状を軽減し、位置的めまい演習の影響を最大化するのに役立ちます。

     2つ以上の枕で眠ります。

     背中に平らに横たわったり、頭を向けたり、身を乗り出したりする必要があるスポーツ活動を控えてください。

     患部が下に面している状態で横に眠らないでください。

     自宅や美容サロンや歯科医のオフィスでリクライナーチェアを避けてください。

     眠りからゆっくりと生まれ、立ち上がる前に30秒間ベッドの端で安定します。

     を調べるために頭を後ろに傾けないでください

     床や低地の家具から物を拾うために曲げないでください。