めまいを止めるために、耳の結晶をどのように調整しますか？

あなたが言及している結晶は耳石と呼ばれ、バランス感と平衡感を維持する上で重要な役割を果たします。時には、これらの耳石が取り外され、良性の発作性位置めまい（BPPV）として知られる状態につながることがあります。これは実際、めまいや他の関連する症状を引き起こす可能性があります。

BPPVを解決するためにクリスタルを再調整することは、Epley Maneuverとして知られる簡単な手順です。 Epley Maneuverを実行する手順は次のとおりです。

ステップ1：座位

- 床に足を平らにして、肩幅のほぼ離れてベッドの端に座ってください。

ステップ2：頭を回します

- 頭が左に45度回転した状態で、迅速に横になります（ゆっくりではありません）。

- 頭がベッドの端からぶら下がっていて、肩がベッドの上にしっかりと留まることを確認してください。

- この位置を約30秒間保持します。

ステップ3：体を回します

- 横になり続けますが、ゆっくりと体全体（頭とすべて）を90度を左に回します（今すぐ向上するように）。

- この位置を約30秒間維持します。

ステップ4：座りに戻ります

- 手の助けを借りてゆっくりと座っている位置に戻ります。

- 結晶が適切な位置に落ち着くように、さらに数分間座ったままにします。

必要に応じて、反対側で手順を繰り返すことができます。適切な実行を確保するには、手順を注意深くフォローし、医療専門家または経験豊富な開業医と相談することが重要です。これらの操作を試みた後、または他の懸念がある場合はめまいが続く場合は、医療専門家に相談してさらに評価してください。