耳鳴りを減らす方法

耳鳴りは耳の甲高いノイズであり、多くの場合、高音声または鳴り響音と呼ばれます。耳鳴りは行き来するか、絶え間ない存在感を抱くかもしれません。メイヨークリニックによると、5人に約1人が耳鳴りの影響を受けています。耳鳴り自体には治療法がなく、実際にはそれ自体が病気ではありません。代わりに、根本的な状態を通知します。その状態を治療することは、耳鳴りの症状を軽減または排除するのに役立つ可能性があります。

手順

1. • 1

     医師に相談してください。耳鳴りを引き起こしている根本的な状態を治療する - 模範のために、血管の問題、または薬の切り替え - は、耳鳴りを減らすのに役立ちます。また、医師は、耳から余分なear波を抽出することで、耳鳴りをすぐに減らすことができる場合があります。あなたの医師は、耳鳴りの症状を軽減することを目的とした処方薬も処方するかもしれません。

   • 2

     耳鳴りが悪化している可能性のある行動と刺激を削減します。これらには、喫煙、タバコの使用、アルコールやカフェイン入り飲料が含まれます。多くのアスピリンまたは他の非ステロイド性抗炎症剤を使用することも耳鳴りに寄与する可能性があります。

   • 3

     多くのエクササイズを取得します。これは、循環を促進するのに役立ちます。これは、耳鳴りを減らすのに役立つ可能性があります。必ず首をニュートラルな位置に置いてください。自転車のようなエクササイズを避けてください。運動は、肥満のリスクを減らすのにも役立ちます。これは耳鳴りへの貢献要因である可能性があります。

   • 4

     露出を大声で制限します。大きな音を避けられない場合は、耳栓または保護のイヤマフを使用してください。ホワイトノイズマシンまたはファンを使用して、静かな場所で耳鳴りの音をブロックしてみてください。

   • 5

     スケジュールを再配置し、必要に応じて休息し、バイオフィードバック、瞑想、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを実践することにより、ストレスと疲労を軽減します。また、イチョウのビロバを含むサプリメントを使用してみることもできます。これがまだ耳鳴りに役立つかどうかは決定的な証拠はありませんが、予備研究でいくつかの約束を示しています。