耳垢を取り除く自宅でできる対処法

耳垢（耳垢）は、耳を汚れや細菌から守る役割がありますが、通常は自然に排出されます。硬くなったり過剰にたまると、耳が詰まった感じがします。自宅でできる対処法を以下に紹介します。症状が4日以内に改善しない場合や、耳管がある、鼓膜が破れている、激しい痛みがある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

耳垢を柔らかくする

耳垢を柔らかくするには、数滴のオリーブオイルまたはミネラルオイルを耳に垂らします。綿棒は使用せず、点鼻器や耳用スポイトで滴下し、1日2回、最大4日間続けます。オイルは硬くなった耳垢を柔らかくし、自然に排出しやすくします。代わりに過酸化水素（3%）を使用しても同様の効果があります。

耳の洗浄（耳洗い）

数日間オイルや過酸化水素で耳垢を柔らかくした後、洗浄で取り除きます。ぬるま湯を入れたイヤーバルブシリンジ（耳用注射器）を用意し、頭を横に傾けて優しく水を注ぎます。反対側に頭を傾け、耳垢と水を自然に流します。もう一方の耳でも同様に行います。

洗浄後は耳の内部を清潔なタオルで軽く拭き、外耳だけに当てます。綿棒や他の物を耳道に入れないでください。必要に応じて、低温設定のヘアドライヤーで軽く乾かすと、細菌繁殖を防げます。

オメガ‑3脂肪酸の摂取

オメガ‑3脂肪酸は耳垢の粘度を下げ、自然排出を助けます。サプリメントやオメガ‑3が豊富な食品（亜麻仁、豆腐、くるみ、ツナ、サーモンなど）を積極的に取り入れましょう。サプリを使用する場合は、製品ラベルの推奨量を守ってください。