耳鳴りを止める方法

耳鳴り（ティンナイタス）とは

耳鳴りは、実際には音がないのに耳の中で鳴る音のことです。静かな環境でも鳴り止まず、生活の質を大きく低下させます。主な原因は、長時間の大音量への曝露、機械の騒音、薬剤の副作用などです。

市販薬や処方薬を服用中の場合は、必ず医師や薬剤師に相談しましょう。薬の中止や別の薬への変更で耳鳴りが改善することがあります。
マルチビタミンの摂取を医師に勧めてもらいましょう。ビタミン不足が耳鳴りの原因になるケースがあります。
医師の指示がない限り、アスピリンやイブプロフェン、ナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬は控えめに。
健康に問題がなければ、心肺機能を高める有酸素運動を始めましょう。血流改善が耳鳴り緩和につながります。
アルコールの摂取を減らし、禁煙しましょう。血行に影響を与えるためです。
静かな部屋で耳鳴りが強く感じられる場合は、低音量でラジオやホワイトノイズマシンを使用してみてください。外部の音が耳鳴りの認知を抑えることがあります。睡眠時は音量を最小に設定し、必要に応じて自然音や波の音なども活用しましょう。
イチョウ葉エキスなどのハーブサプリメントを試すのも一つの方法です。効果は個人差がありますが、一定の改善例が報告されています。