耳のプラグを正しく清潔に保つ方法

必要なもの

• 綿棒
• 3%過酸化水素（ヒドロキシル酸）
• 滅菌されたガラス容器またはプラスチック容器

手順

感染予防のため、特にストレッチ中は耳のプラグを定期的に洗浄することが重要です。以下の手順で簡単に清潔に保てます。

1. 抗菌石鹸と温水で手をしっかり洗う。
2. 清潔なガラス容器またはプラスチック容器を用意する。食洗機の高温コースで洗い、終了直後に取り出すと滅菌できます。
3. プラグを過酸化水素に浸す。泡が出るのは洗浄が進んでいるサインです。
4. 綿棒を過酸化水素に軽く浸す。
5. 綿棒で耳たぶの周囲、特に隙間を優しく拭く。軽い刺激は普通ですが、痛みがある場合は水で洗い流す。
6. 清潔な手でプラグを取り出し、軽く乾かしてから再装着する。就寝前に毎晩繰り返す。