食べずに空腹の痛みを止める方法

空腹の痛み、または息子は、あなたの体が栄養を必要とするか、少なくとも何かが必要だと思う兆候です。空腹の兆候があるときはいつでも、うなり声を上げている胃を養うのは魅力的ですが、一般的に体重や食事摂取量を見ている人は、空腹の悪魔に屈する前に他のステップを試してみたいと思うかもしれません。その満足感を得るために食べる必要があるとは限りません。

手順

1. • 1

     エクササイズ。出て走ったり、泳いだり、自転車に乗ったり、歩いたりします。すべてのウェブサイトの減量によると、どんな演習でも食欲を調整します。ワークアウトが空腹の痛みを消すのに役立つだけでなく、最終的に食べたときに食物摂取を制御するのに役立ちます。

   • 2

     少なくとも1杯の水を飲んで、お腹が空いたらもっと飲んでください。水は私たちの肌にとって健康であるだけでなく、毒素を洗い流し、私たちに水分を補給します。これにより、エネルギーレベルが高くなります。

     水は胃を満たす健康的な方法であり、次の食事まで空腹の痛みを排除または軽減します。

   • 3

     噛むガム、できればシュガーレス。噛む行為は、食べ物が胃に向かっていることを脳に告げます。ただし、この練習をあなたの食事の日常的な部分にしないでください。噛むと消化器酸が胃に放出され、食物が近づいていない場合、その酸は徐々に胃の裏地を食べます。

   • 4

     再び食べる時が来たら、健康的な食事を作る方法を考えてください。高カロリーの食べ物は、しばしば私たちに体が本当に必要とするよりも多くのエネルギーを摂取させ、それらのお菓子や他の快適な食べ物の多くのコンテンツは脂肪に変わります。

     食べるときは、1日を通してより頻繁に小さな食事を食べてください。より少ない量をより頻繁に給餌し、より多くの果物や野菜を使用すると、体がよりよく代謝され、その肥大化した感覚を避けるのに役立ちます。