過食症を克服する方法

神経性過食症は心理的障害です。これは、過食症のエピソードを引き起こし、それに続いて食物とカロリーの体を取り除くためにパージを引き起こす状態です。ほとんどの場合、より大きな精神障害の症状である過食症は治療が困難な場合があります。この記事は専門医の言葉を置き換えることはできませんが、手順に従って、過食症を克服するためのいくつかの方法を学びます。

手順

1. • 1

     過食症を克服することを決定します。あなたが自分自身にコミットしたら、あなたが健康になることを選択していることを毎日自分自身に思い出させてください。変更を決定してコントロールを取り戻します。

   • 2

     飢えと戦うために、一日中健康で低脂肪のスナックを食べます。定期的な食事やスナックを食べるために強力な努力をすることで、過食したいという欲求を抑えてください。

   • 3

     あなたの状態、そしてそれを克服するというあなたのコミットメントをあなたの友人や家族に説明してください。一人でそれを経験しないでください - あなたがより良い食習慣を開発し、あなたを悩ませてきた問題に取り組むので、支援のために寄りかかる人々を見つけてください。

   • 4

     症状ではなく、根本的な問題を治療します。カウンセラーまたは心理学者を訪問して、うつ病、不安、またはその他の精神的または感情的なset折について話し合います。

   • 5

     サポートグループに参加して、過食症から回復している人向けに設計されたオンラインチャットルームやフォーラムを見つけます。あなたは一人ではありません - あなたが直面している問題について話すために他の人を見つけてください。

   • 6

     医師を訪問して、過食症から発生した健康上の問題について話し合います。医師は、空洞と歯のエナメル質の侵食、胃潰瘍、電解質の不均衡、脱水、その他の合併症をチェックします。

   • 7

     短期だけでなく、長期的に健康で幸せになることに取り組んでいます。再発を避けるために、運動、友人との笑い、ボランティア、または他の人があなたがしたことを乗り越える力を見つけるのを助けるなど、ポジティブなアウトレットを見つけてください。