視力が良くなるのを助ける方法

良い視力は健康の重要な側面です。視力の低下は生活の質に影響を与える可能性があり、子供では学業のパフォーマンスと行動に影響を与える可能性があります。不適切なケア、遺伝、栄養不良は、目の健康に影響を与える可能性があります。また、目は白内障、緑内障、ドライアイ、加齢性黄斑変性を発症する可能性があり、そのすべてが視力を損なう可能性があります。ただし、視力の悪さを改善したり、視力を維持する方法があります。

1. 栄養

   • 栄養は視力に影響を与える可能性があります。メイヨークリニックによると、ビタミンAは視力に不可欠です。ビタミンAの欠乏は、夜の失明を引き起こし、長期にわたる欠乏がドライアイズと結膜にケラチンの破片の蓄積を引き起こす可能性があり、すべてが視力に影響を与える可能性があります。ニンジン、ほうれん草、サツマイモ、ケール、コラードグリーン、ピーマン、子牛の肝臓、牛乳、卵など、ビタミンAが豊富な食品をお楽しみください。読者のダイジェストによると、人々は、ブルーベリーやビルベリージャムなどの抗酸化物質が豊富な果物を食べるために、高齢者の盲目の主な原因である黄斑変性から目を保護するために食べるべきです。

   目の運動

   • 視力を改善するために、多くの目の運動が使用されています。目の運動の支持者は、一貫した使用を伴う視力の改善を報告します。たとえば、目をリラックスさせるために頻繁に使用されます。この演習では、手のひらを一緒にこすり、それらを温め、数分間閉じた目の上に置きました。このテクニックは、目の筋肉をリラックスさせ、眼鏡を和らげるのに役立ちます。その他の目のエクササイズには、想像上の図8を追跡することで目を合わせるか、目の周りの領域をマッサージして目への循環を促進することで、焦点を合わせるために焦点を合わせることが含まれます。これらの目の運動が実際に視力を改善するかどうかは決定的ではありません。

   運動

   • 身体運動は体の形を保ちながら視力を改善できますか？ Reader's Digestによると、身体運動が実際に緑内障を予防できるという科学的証拠がいくつかあります。これは、眼内圧が蓄積し、失明を引き起こす可能性があります。週に4回40分間歩くと、眼圧を減らすのに役立つかもしれません。一般に、定期的に運動することで血液循環が改善される可能性があり、栄養素が目に適切に機能するのに役立ちます。

   悪い習慣を変える

   • 特定の習慣は目の健康を損なう可能性があります。長期にわたってコンピューターを使用すると、視力に影響を与える可能性があります。コンピューターの画面を絶えず見て眼鏡を防ぐために、アメリカの検眼協会は20/20ルールを提案します。

     その他のライフスタイルの変化には、喫煙が白内障、黄斑変性、ドライアイズなどの目に関連する健康上の問題のリスクを増加させるため、喫煙は含まれません。