緊張せずにコンピューターを使用する方法

仕事や学校にコンピューターを使用するというタスクは、眼のひずみを簡単に引き起こす可能性があり、その結果、疲労、頭痛、視力のぼやき、またはドライアイズが生じます。アメリカの検眼協会によると、これらの症状はコンピュータービジョン症候群にかかっている人では一般的です。CVSに苦しむ人の70％がコンピューターで働くか、デジタルスクリーンを毎日2時間以上視聴する傾向があるためです。コンピューターを使用する必要があるため、CVSは回避できませんが、目の運動やその他の在宅治療を通じて状態の症状の重症度を減らすことができます。

手順

1. • 1

     コンピューターのモニターを顔から少なくとも20インチ離れて移動します。目がモニターに敏感な場合は、画面を35〜40インチに戻し、目のひずみを最小限に抑えます。目で画面の上部を平らにして、読みながら過度に見下ろすことを減らし、長期間の期間を見下ろして目に負担をかけます。

   • 2

     コンピューター画面の明るさを下げます。画面は読みやすくなります。光が多すぎるか少なすぎると、目が焦点を合わせるのが一生懸命働くようになります。緊張を最小限に抑えるために、アンチグレアスクリーンでモニターを覆います。オーバーヘッドライトとモニターのコントラストが目に負担をかける可能性があるため、オーバーヘッド照明をオフにします。

   • 3

     糸くずのないクリーニングクロスでモニターの画面を拭きます。糸くずのない布は、ほこりや汚れが画面上に蓄積するのを防ぎ、画面の可視性を向上させます。水分が誤ってモニターに浸透し、ハードウェアの損傷をもたらす可能性があるため、洗浄布を濡らしないでください。

   • 4

     キーボードをコンピューターの前に直接配置します。角度のあるキーボードの配置は、タイピング中のキーボードとモニターに常に焦点を合わせているため、目を締めます。

   • 5

     目が瞬きする。画面を凝視する自然な傾向のために、モニターを使用すると目が乾きます。目は頻繁に点滅することで自然に潤いを与えます。

   • 6

     あなたの目を休ませてください。コンピューターの使用中に20分ごとに20フィート離れたものに20フィート離れたものに焦点を当てます。モニター以外の何かに焦点を当てると、眼のひずみが減少します。