目の焦点合わせエクササイズ

目の焦点合わせエクササイズは、乱視や眼筋の弱さ、調節不全（コンバージェンス不全）や眼精疲労の緩和を目的に推奨されることがあります。効果には議論がありますが、視力の向上や頭痛などの症状軽減に役立つ可能性があります。実施は簡単で短時間で済み、既知の副作用は報告されていません。

コンバージェンス不全

Science Daily に掲載された研究によると、目の筋肉協調障害であるコンバージェンス不全の治療に目のエクササイズが有効とされています。

鉛筆エクササイズ（トロンボーンエクササイズ）

• 腕を伸ばした状態で鉛筆を握ります。ゆっくりと鉛筆を鼻に向かって近づめ、先端にピントを合わせます。鉛筆が鼻に触れたら、元の位置まで戻します。この一連の動作を数回繰り返します。

スキャンエクササイズ

• 新聞紙を少しぼやけた位置に置き、ページ上の文字を次々に目で追い、毎回新しい単語に素早く焦点を合わせます。

主なプログラム

• 市販の目の焦点合わせエクササイズとしては「See Clearly」や「The Program for Better Vision」などがあります。

注意点と提案

• 効果には賛否があるため、エクササイズを始める前に眼科医や視能訓練士に相談することをおすすめします。