目の健康を守るポイント
定期的に眼科検診を受ける
眼科医の診察は、問題があるか、将来起こりうるかを知る最善の方法です。子供の頃に目のトラブルがあった場合は、1〜2年ごとに検診を受けるべきです。視力が正常であれば、20代は最低でも1回の眼科検診で十分です。30代は年2回、40代・50代は2〜4年ごとに受診しましょう。65歳以降は2年に1回の受診が望ましいです。
糖尿病など、視力に影響を及ぼす可能性のある既往歴がある場合は、医師が検診頻度について適切なアドバイスをしてくれます。
バランスの取れた食事を心がける
ビタミンAは目に良いですが、にんじんだけでは不十分です。ほうれん草やケールなどの緑色葉野菜に含まれるルテインは、黄斑変性症の予防や改善に役立ちます。また、魚や亜麻仁に含まれるオメガ3脂肪酸は、目の潤いを保つのに効果的です。
サングラスと保護眼鏡を使用する
サングラスは有害な紫外線から目を守り、ファッション性も高く、強い日差しでの目の疲れを軽減します。そのため多くの人が日常的に使用しています。一方、保護眼鏡はかさばりやすく不快に感じることから敬遠されがちですが、飛散する破片や粒子が飛び交う作業を行う際には必ず着用すべきです。小さな木屑やガラス、金属片が目に入ると、重篤な損傷や不快感を引き起こす可能性があります。
コンタクトレンズを正しく使用する
コンタクトレンズは目の健康に大きく貢献する画期的なアイテムですが、正しく使用しなければ逆効果になります。レンズは指示通りの時間で外し、長時間装着し続けると感染や目の損傷リスクが高まります。また、清潔な取り扱いが不可欠です。レンズは必ず生理食塩水で洗浄し、装着前には手をしっかり洗いましょう。