不十分な眼の循環のために反転運動を使用する方法

反転療法とは、上部の下部の上の部分を逆さまに垂らしたり、身体を配置する慣行です。体を反転角に置くことにより、重力は脊椎への圧力を緩和しながら、上部胴体、特に頭と首への血流を増加させます。循環を増やすことで、より多くの酸素を心臓の上にある領域に送達することができ、治療上の利点を生み出します。反転と穏やかな運動を組み合わせることで、腰、首、目などのターゲット領域でこの効果を掛けることができます。

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必要なもの

• 重力ブーツまたは反転ボード

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手順

1. 反転演習

   • 1

     足を頭よりも高く置いて体を傾けるか、重力ブーツから自分自身を吊るします。重力が頭、目、皮膚への循環を増加させると、頭の圧力を感じるでしょう。

   • 2

     できる限り目を額に向けてください。この位置を4秒間保持し、目を通常の位置に戻します。

   • 3

     胸に向かって見て、目をできるだけ下に転がします。この位置を4秒間保持し、目が通常の位置に戻るようにします。

   • 4

     耳を見ているかのように、できるだけ右に目を向けます。 4秒間保持してから、目が通常の位置に戻るようにします。

   • 5

     できるだけ左に目を向けます。目が通常の位置に戻るよりも4秒間保持します。

   • 6

     大きな円でゆっくりと目を回転させます。右に円を描いてから左に丸。

   • 7

     鼻の先端に両目を集中し、4秒間保持してください。目を解放し、彼らが彼らの通常の位置に戻るようにします。

   • 8

     直立した位置に戻るか、より長く反転するのが快適だと感じる場合は、シーケンスを繰り返します。初心者は、20〜30秒の反転の目標をわずかな角度で設定し、徐々に長時間完全に反転するように作業する必要があります。