アイパルスエクササイズのやり方と効果

パソコン作業や長時間の読書で目が疲れたときに自然にリフレッシュできる、アイパルスエクササイズをご紹介します。目の血行を促進し、むくみや疲労感を軽減する効果があります。

エクササイズのやり方

1. 快適な姿勢で座るか仰向けになります。

   中指を眉間（第三の目の位置）に、鼻の橋の上に置きます。

   人差し指を目の外側の端に置き、指がV字になるようにします。

   下まぶたを上に向かって強く閉じ、目の筋肉の脈動を感じます。

   「強く閉じる」→「リラックス」を10回繰り返します。

   可能であれば、閉じるたびに脈動に意識を向けます。

   10回終えたら、目をできるだけ強く閉じたまま40秒間数えます。

   その間も脈動を感じ続けます。

   40秒が経ったら目を開き、リラックスします。

エクササイズの効果

• 眼輪筋を鍛え、目元が引き締まり、活き活きとした印象になります。

• 眼球周辺の血行が促進され、視力全般の健康をサポートします。

• 上下まぶたが強くなり、目の下のむくみやくぼみが改善されます。

実施頻度

1日2回を目安に行い、効果を高めたい場合は1日3回に増やしてください。