緑内障を助けるための目の運動

緑内障は、眼圧の上昇、血流の減少、視力喪失を特徴とする眼疾患です。効果を緩和するために、薬を含む多くの治療法が利用可能です。運動は、眼圧を下げ、血流を高める良い方法でもあります。何らかの活動を毎日行うと、緑内障の症状の発生を大幅に減らすことができます。

1. 等尺性

   • 等尺性運動では、筋肉が緊張して所定の位置に保持され、緊張を維持します。これらは、限られた範囲の動きを経験している患者に適しています。例は、あなたがレンガの壁に押し付けていることを想像することです。目の筋肉には緊張が発生しますが、実際の物理的な動きはありません。高血圧に苦しんでいる場合、緊張の増加が血圧を上げる可能性があるため、この種の運動をしないでください。

   等張

   • 等張運動は、目の筋肉を強化するために機能します。例は、ウェイトまたはダンベルを持ち上げることです。はい、重量を持ち上げることで、実際には目の健康を改善できます。このタイプの運動により、筋肉は固定荷重に逆らって収縮し、作業します。等張運動は、リハビリテーション療法で最も一般的に使用されています。

   エアロビクス

   • 有酸素運動は、眼圧の大幅な低下を引き起こすことがわかっています。また、網膜への血流と視神経を改善することもできます。週に4回20分間の活発な散歩は、年齢や能力レベルに関係なく、ほとんど誰もができる有酸素運動の例です。自転車、ジョギング、水泳、または実際のエアロビクスのクラスの受講は他のオプションです。