白内障のある人のための目の運動

白内障は目のレンズの曇りであり、眼球の色付きの領域である虹彩と瞳孔のすぐ後ろにあります。目のレンズはフォーカスを調整し、光が通り抜けることができるため、私たちが見ることができます。しかし、私たちが老化すると、レンズを構成するタンパク質が時々グループまたは凝集し、目の徐々に曇っています。抗酸化物質の高い食事と塩摂取量の減少に加えて、運動はレンズのそのような変化を防ぐのに役立つかもしれません。

1. レンズに焦点を合わせます

   • 目が焦点を合わせることを奨励するエクササイズは、白内障の軽度の症例を予防し、治療するのに有益かもしれません。そのような演習の1つは、一般的にトロンボーンと呼ばれます。この演習では、腕の長さでオブジェクトを保持します。鼻の端に触れるまで、オブジェクトを顔の近くに吸い込みます。息を吐きながら、オブジェクトを再び腕の長さに拡張し、常にオブジェクトに目を向けてください。このエクササイズやそれが似ている他のエクササイズは、目の筋肉やレンズを行使するのに役立ちます。

   ヨガアイエクササイズ

   • ヨガは、全身、心、精神に健康と幸福を提供するように設計されています。多くのヨガのテクニックとエクササイズは、特に私たちの多くが一日中コンピューター画面を見つめているとき、視力に影響を与える可能性のあるストレスの減少を強調しています。私たちが離れて遠くの物に集中しようとすると、私たちの焦点はオフになるかもしれません。集中するためにこの演習を試してみてください。部屋の遠くの物体に数秒間集中し、目の前の床のポイントに目を向けてください。次に、眼球を上に転がし、保持してから下に転がして保持します。次に、左を見て、右を見て、あなたの両側の目の高さの異なるオブジェクトに焦点を合わせます。このプロセスを4回繰り返し、リラックスして深く呼吸します。

   ビジョンの変化

   • 視力の焦点を変えると、目の筋肉が強く引き締まり、レンズが遠くと近くのオブジェクト間の距離に迅速に適応するのに役立ちます。鼻の端まで鉛筆を保持して、この運動を開始します。それを上げることなく、鼻から遠ざけて、視力がぼやけずに見ることができる場所に保ちます。今、目を上げて、ぼやけずにはっきりと見ることができる遠いポイントを見つけてください。今、あなたの焦点を鉛筆に戻します。この前後の移動を少なくとも3回繰り返します。数回しっかりと点滅して終了し、数秒間目をしっかりと閉じて絞ってから、開いてリラックスします。このエクササイズは、レンズをアクティブに動かし続けるのに役立ちます。これは、タンパク質がレンズに凝集するのを防ぎ、曇りの視力を引き起こすのにも役立ちます。