シクロフォリア（斜視）改善のための目のエクササイズ

シクロフォリア（斜視の一種）は、眼球が内側または外側にずれる状態で、主に斜筋の機能低下が原因とされています。以下のエクササイズは、斜筋を鍛えて眼球の位置を安定させ、視力の改善をサポートします。

筋力強化エクササイズ

眼球を支える筋肉は6つあり、特に上斜筋と下斜筋が眼球の正しい位置保持に関与します。上斜筋は眼球を下方・鼻側に動かし、下斜筋は上方・外側に動かします。これらを鍛える簡単な方法は、目の前に振り子が揺れているとイメージし、左右・上下に目を動かすことです。最初は1日5〜10回を目安に、数回に分けて行いましょう。

フィギュアエイト

眼球全体の筋肉をバランスよく鍛えるのに効果的です。座るか立つか快適な姿勢で、約2〜3メートル先にある床上に見えない「8」の字を描くイメージで目だけで追跡します。頭は動かさず、同じ方向に3回、逆方向に3回を1日3〜5回繰り返します。

眼球マッサージ

目の周囲の筋肉をほぐし、疲労を軽減します。目を閉じ、親指を眉毛の下、目の内側（鼻側）に軽く当て、残りの4本の指は額に置きます。親指で内側に向かって圧をかけながら4秒数え、次に親指と人差し指で鼻梁を同様にマッサージし、これを4回繰り返します。1日1回を目安に行いましょう。