筋肉手術後の眼の筋肉の運動

目の筋肉手術は、あなたがよりよく見て集中するのに役立ちます。 手術が長期的に役立つことを保証する1つの方法は、目の筋肉運動で手術をフォローアップすることです。 医師は目の筋肉の運動を示すかもしれませんが、いくつかは、あなたがあなたの医師から目覚ましを手に入れて、あなたの目の筋肉を通常使用し始めるとすぐにあなた自身でやることができます。

1. 右から左に見えます

   • この簡単な運動は、両眼の筋肉を運動させるのに役立ちます。 これを適切に行うには、頭ではなく目が動いていることを確認してください。 リリースする前にこのストレッチを3〜4秒間保持すると、筋肉の伸びが感じられます。 この演習を4回繰り返し、ストレッチを感じながらゆっくりと深く呼吸します。

   上下

   • この簡単なエクササイズでは、目だけを動かして頭を維持する必要があります。 できる限り高く見上げることから、3〜4秒間見てください。 このストレッチをリリースしてから、できるだけ遠くまで見て、さらに3〜4秒間保持します。 ストレッチを保持するたびに、あなたはそれを感じるでしょうが、それは傷つけるべきではありません。 上下のストレッチを4回繰り返します。

   目を交差させる

   • このストレッチでは、目だけを動かして頭を維持する必要があります。 鼻の先端または近くに指を置きます。 あなたが目を合わせるまであなたの両目であなたの指を見てください。 この位置で目の筋肉が伸びているのを感じたら、それを3〜4秒間保持し、深く出入りします。 ストレッチを解放します。

     次に、目を閉じて、できるだけリラックスして交差していないようにします。 3〜4秒間目を閉じてリラックスさせ、ゆっくりと呼吸します。 リリース。 目を開けて、合計4セットでシーケンス全体を繰り返します。