コンピュータビジョン症候群（CVS）の症状と対策

症状

長時間コンピュータ画面を見続けることで、目の疲れや疲労、乾燥、視界のぼやけ、焦点が合いにくくなる、光への過敏感といった症状が現れます。また、頭痛や首・肩のこりを伴うこともあります。

焦点調整の問題

パソコン画面は通常の読書距離より遠くに設定されているため、目は画面に焦点を合わせた後、画面の裏側に焦点を戻す必要があります。この繰り返しが眼精疲労を引き起こします。

パソコン用眼鏡の活用

処方レンズ付きのパソコン用眼鏡は、焦点調整の負担を軽減し、症状の緩和に効果的です。一般的な老眼鏡や読書用メガネでは十分に対処できないことが多いです。

照明の工夫

部屋の照明を抑え、画面のグレアや反射を減らすことが重要です。オフィスの蛍光灯は明るすぎることが多いので、画面を見るときは照度を半分程度に調整すると楽になります。

定期的な休憩

1時間ごとに少なくとも5分間の休憩を取りましょう。窓の外を見る、軽く散歩するなどすると、目の緊張がほぐれ、症状の緩和につながります。