まぶたがむくむ原因と対策

ほとんどの人が一度はまぶたのむくみを経験したことがあるでしょう。幼い頃に転んで泣いたり、仕事で疲れた後に塩分の多いスナックを食べ過ぎたり、塩味のマルガリータを飲み過ぎたり、年齢とともに変化したりと、さまざまな要因がまぶたのむくみにつながります。

睡眠不足

十分な睡眠が取れないと、血圧が上昇しやすくなります。血圧の上昇は体内の水分が滞留しやすくなる原因となり、特に朝起きたときにまぶたがむくみやすくなります。

寝る姿勢も影響します。うつ伏せで寝る、あるいは頭が体より低い位置にあると、体内の余分な水分が顔やまぶたにたまりやすくなります。

喜びでも悲しみでも、過度に泣くとまぶたがむくみます。泣くときに目をこすったり、涙に含まれる余分な液体がまぶたの周りに残り、腫れを引き起こすことがあります。

塩分の多い食事は体内に水分を保持させます。その結果、手足だけでなく目元にもむくみが現れやすくなります。

アルコールは脱水作用がありますが、同時に体が水分を保持しようとするため、むくみを引き起こすことがあります。飲酒量を減らすと、まぶたのむくみが改善されることが多いです。

年齢とともに皮膚の弾力が低下し、重力の影響で目の下の皮膚がたるみます。たるんだ部分に水分がたまりやすくなり、むくみが目立ちやすくなります。

まぶたのむくみは遺伝的要因でも起こります。母親や祖母が同じようなむくみを持っている場合、遺伝が影響していることがあります。