自宅でできる目のセルフケア療法

目は毎日の適切なケアが必要です。多くの人は何か問題が起きるまで目を放置しがちですが、視力低下や疲れ目の症状は予防できることがあります。日常的に行うセルフアイセラピーは、将来の視力トラブルを減らす助けになります。視覚セラピーは、文字通り目の理学療法であり、さまざまな視覚障害の治療・予防に役立ちます。

エクササイズ

目の筋肉は眼球をソケットに固定し、上下左右に動かす役割を担っています。筋肉が弱ると視力に影響が出ます。全方向の動きを取り入れたエクササイズを、週に1〜2回行うことが推奨されます。

• 上・下・左右に眼球をゆっくり動かす。
• 円を描くように目を回す。
• 遠くと近くの対象を交互に見る。

フォーカス訓練

近距離と遠距離の対象に焦点を合わせることで、目の調節力を維持します。視力、周辺視野、ピント合わせの向上が期待できます。眼帯や視覚トレーニング用のグラフィックは、眼科医から入手できるほか、インターネットでも入手可能です。

視覚認知トレーニング

視覚‑運動機能の不足や認知的な問題に対して行うトレーニングです。目と脳、そして協調性を同時に鍛えることを目的とします。例として、違いがある絵や図を見て比較する課題があります。これにより、目は違いを探し、脳はそれを記録・分類する能力が高まります。

• 画像の差異を見つける。
• 物体の追跡や分類練習。