コンピューターアイエクササイズ

最高の人間工学に基づいた環境でさえ、コンピューター画面の前に長時間座っていると、目のひずみが生じ、頭痛を抱かせ、視力に影響を与える可能性があります。頻繁に休憩をとると、目が焦点を合わせてリラックスできます。さらに、目を運動することで、コンピューターの目の緊張を和らげ、目を強化するのに役立ちます。

1. 目的

   • コンピューターアイのエクササイズは、コンピュータービジョン症候群（CVS）を緩和するための推奨方法です。アメリカの検眼協会によると、「コンピュータービジョン症候群は、コンピューターの使用中または使用に関連する近くの仕事に関連する目と視力の問題の複雑です。」 CVSの症状には、乾燥した刺激的な目、ぼやけた、または二重視力と頭痛が含まれます。

   目の運動

   • コンピューターアイのエクササイズは簡単です。 1つのエクササイズでは、鼻から6インチのアイテム、または指でさえも保持することが含まれます。 1回のゆっくりとした呼吸に焦点を合わせてから、10フィート離れたものに集中します。これを15回繰り返します。別のエクササイズは、目を閉じて、ゆっくりと頭の上部に、次にあごに向かって、それぞれの耳に向かって動かします。この完全な繰り返しは6回行う必要があります。 Vision Worksは、無料のエクササイズの完全なセットを提供し、アイスキャンをお勧めします。この演習では、目が部屋の周りのオブジェクトをゆっくりとスキャンできるようにすることが含まれます。

   時間枠

   • ナチュラルアイケアは、とりわけ、コンピューターユーザーがCVSを容易にするために1時間ごとに目のエクササイズを行うことを推奨しています。これらのエクササイズを1時間に1回行うことで、コンピューターを見つめている緊張から目が休み、目の筋肉を強化することができます。ナチュラルアイケアは、アイエクササイズの無料ガイドも提供しています。

   利点

   • Vision WorksのMarc Grossman博士は、「目のエクササイズ、適切な食事と補給を含む正しいアイケアプログラムにより、ビジョンを大幅に影響を及ぼし、さらに改善することさえできます」と述べています。自然なアイケアは同意します：「私たちが老化するにつれて、目の筋肉が弱くなり、目のレンズが硬くなります。通常の目の運動をすることで、目の筋肉を強くし、目のレンズを柔軟に保つのに役立ちます。」

   考慮事項

   • グロスマン博士と他の専門家は、CVを緩和するには眼の運動がそれ自体では十分ではないことに同意します。エクササイズに加えて、定期的な視力検査をスケジュールする必要があります。患者は、資格のあるアイケアの専門家と特定の懸念について話し合うことができます。