痛風で健康的な食事をする方法

痛風の関節炎は、痛風としても知られているが、関節の周りに尿酸結晶を形成する尿酸の過剰産生または過剰生産によって引き起こされる関節炎の一種である。 「炎症と発赤を引き起こす関節の突然の鋭い痛みは、「鼓動：患者の生きている痛みのないガイド」によると、突然の関節の鋭い痛みです。痛風に苦しんでいる間は健康的な食事には、プリンが多い食品を避ける必要があります。これは、尿酸レベルを上げる食物に含まれる有機化合物です。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     消費プリンが豊富な食品を減らします。 「Beating Gout」によると、ニシン、肝臓、イワシ、腎臓、サバ、ホタテ、ゲーム肉などの肉には、大量のプリンが見つかります。プリンが豊富な他の食品には、スイートブレッド、グレービー、肉の抽出物が含まれます。ハーバード大学公衆衛生学校によると、体重1キログラムあたり少なくとも0.8グラムのタンパク質が必要になります。つまり、低脂肪乳製品などの他のソースから毎日のタンパク質を入手する必要があります。

   • 2

     特定の野菜の消費を制限します。アスパラガス、ほうれん草、カリフラワー、マッシュルーム、エンドウ豆には、中程度の量のプリンが含まれており、痛みや圧痛のリスクを減らすために、毎日1日または1日おきに制限する必要があります。 「beating痛風」によると、プリンのレベルのために、レンズ豆や豆の摂取も制限します。

   • 3

     水を飲む。水やジュース希薄尿酸などの他の液体は、尿酸結晶の形成を防ぎます。少なくとも8オンスを飲みます。毎日の水グラス。

   • 4

     バランスの取れた食事を食べる。 「アメリカ人のための食事ガイドライン、2005年」によると、あなたの食事は、パン、シリアル、ジャガイモなどの非狭い野菜、果物、肉、澱粉で構成されるべきです。非ステルキー野菜には、キュウリ、トマト、セロリ、ペッパー、オクラ、トウモロコシ、ビートが含まれます。

   • 5

     アルコールを避けてください。メイヨークリニックによると、アルコール、特にビールは痛風症状を増加させる可能性があります。消費量を制限して、それがあなたの痛みに貢献しているかどうかを判断します。

   • 6

     フードジャーナルを保管してください。日中に食べるものすべてを書き留め、訪問中に医師に提示して、尿酸レベルの増加を引き起こす食品を決定するのに役立ちます。