プリンが少ない食品を見つける方法

プリンは、体と食品に見られる天然物質です。あなたの体はそれらを腎臓を通してろ過する尿酸にそれらを分解します。プリンが多すぎると尿酸が蓄積する可能性があります。これは、痛風と呼ばれる状態である尿酸結晶と関節の腫れを作り出します。

手順

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     大人が消費するプリンの量について学びます。平均的な成人の食事には、毎日600〜1000ミリグラムのプリンがあります。栄養士は、痛風のある人がプリンの摂取量を1日100〜150ミリグラムに減らすことを推奨しています。低プリンダイエットに従えば、痛みを伴う痛風の症状を軽減できることを理解してください。

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     高プリン食品摂取量を制限します。これらの食品の例には、アンチョビ、脳、腎臓、肝臓、イワシ、ホタテ、スイートブレッド、ハートが含まれます。 中程度のプリン食品には、アスパラガス、マッシュルーム、ほうれん草、牛肉、子羊、オートミール、小麦胚芽、全粒パンが含まれます。プリンレベルが低い食品は、野菜、ナッツ、低脂肪チーズ、パン、コーヒー、紅茶、チョコレートです。

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     どの食品がプリンが多いかを思い出させるリストを携帯してください。低プリンダイエットを食べていることを家族や友人に伝えてください。

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     栄養士または栄養士にダイエット計画の助けを求めてください。栄養士の場所の詳細については、アメリカ栄養協会にお問い合わせください。これは、食品専門家の最大の組織です。