痛風対策：自然な救済法と飲み物の選び方

痛風は血中の尿酸が結晶化して関節に痛みを引き起こす病です。尿酸が高くなる原因は、体内での排泄がうまくいかないことや、プリン体の多い食事です。薬に頼らず発作を予防したいなら、飲み物の選び方が重要です。

水分をしっかり摂る

特にビールなどのアルコールは控えめにし、代わりに水やお茶などの無糖飲料をできるだけ多く飲みましょう。尿量が増えることで尿酸の排泄が促進されます。

チェリーは抗酸化物質が豊富で、尿酸値を下げる効果が期待できます。甘みが気になる場合は、無糖のチェリージュースやフレッシュなチェリーをそのまま摂取すると良いでしょう。

レモンやライムに含まれるクエン酸は体内で炭酸カルシウムの生成を助け、酸性を中和します。食後にレモンまたはライムの絞り汁をぬるま湯に加えて飲むと、尿酸の酸性環境を和らげます。

はちみつ大さじ3〜4にリンゴ酢を同量混ぜ、ぬるま湯で割って1日3〜4回飲むと、抗炎症作用と尿酸低減が期待できます。

にんじん、ビート、きゅうりを混ぜた野菜ジュースはビタミン・ミネラルが豊富で、尿酸の排泄をサポートします。ビート100ml、きゅうり100ml、にんじん300mlを合わせて500mlにし、毎日飲みましょう。インゲン豆のジュース½カップを日々摂取するのも効果的です。

セロリの種子は抗炎症成分が多数含まれ、尿酸の除去を助けます。種子大さじ1を水2カップで柔らかくなるまで煮込み、濾して残った液を½カップ、1日4回飲みます。