尿酸を低くする食べ物を食べる方法

低尿酸を食べる方法を知ることは、痛風の症状を軽減するのに役立ちます。 痛風は、足に影響を与える関節炎の一種です。 とても痛いかもしれません。 痛風は通常、体内の高レベルの尿酸によって引き起こされるか、攪拌されます。 尿酸は多くの異なる食品に見られます。

手順

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     痛風を避ける - あなたのシステムの尿酸のレベルを減らすことにより、痛風や痛風の症状を避けてください。 足の痛風を引き起こしたり刺激したりする食べ物を食べないでください。 避けるべき食品は、主に動物の臓器から来る食品です。 痛風患者は、腎臓、肝臓、心臓、脳などの食品を避けるべきです。 これらの食品は、痛風の症状を引き起こしたり刺激したりする可能性のある尿酸が非常に高くなっています。赤身の肉、七面鳥、鶏肉など、より健康的な多くの代替品があるため、これらの食べ物を食べる必要はありません。 また、豆、マメ科植物、カリフラワーなどの野菜などの食品を避けるべきです。 痛風を引き起こしたり刺激したりする可能性のあるもう1つの食物は、フルクトースです。 フルクトースが多い甘い食品は避けてください。

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     たくさんの水を飲む - 毎日大量の水を飲んで尿酸を自然に低く保ちます。 純水は、ガラス8オンスの8オンスで1日あたり8〜12杯の速度で消費する必要があります。 ビタミン水を含むあらゆる種類のお茶、牛乳、コーヒー、ソーダ、または風味のある水を水として数えないでください。 純水だけが1日あたり8〜12頭のグラスにカウントされます。 低尿酸を食べる方法を知ることは、痛風の症状を制御するのに役立ちます。

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     それを動かしてください - あなたの体を活動させ、毎日動かしてください。 運動が最善ですが、痛みや別の理由で運動できない場合でも、できる限り動き回る必要があります。 あなたが歩くことができるなら、あなたはそれをするべきです。 あなたの医者にあなたがどれだけの運動をすることができるか尋ねて、それをすることをしてください。 あなたの体がそうすることができれば、あなたは1日あたり少なくとも30分、週5日間運動するはずです。 筋肉を構築するために、週に3〜5日間のウェイトトレーニングをゆっくりと追加します。 体の世話をすると、痛みがはるかに少なくなります。

     尿酸レベルを自然に下げるために追加のヘルプが必要な場合は、以下のリソースセクションをご覧ください。 あなたの尿酸を低くする食品を食べる方法を知ることは、あなたがより健康で痛みのないものになるのに役立ちます。