尿酸を排出する方法

尿酸は、タンパク質代謝の副産物として発生します。血液に過剰な量がある場合、痛風として知られる関節炎の形に苦しむことができます。そこでは尿酸が結晶化し、柔らかく腫れた関節を引き起こします。尿酸の産生を減らし、体からの排泄を促進するためにいくつかのことをすることができます。

手順

1. • 1

     1日に少なくとも8杯の水を飲みます。これにより、体から尿酸を洗浄するのに役立ち、残りの酸が結晶化するのを防ぎます。

   • 2

     あなたの食事を見てください。余分な尿酸を促進する食品を削減します。これらには、肉、貝、イワシ、アンチョビ、酵母、豆、キノコ、ほうれん草が含まれます。アルコールとカフェインを排除します。彼らは尿酸生産を促進します。

     新鮮または冷凍チェリーの1/2ポンドを2週間食べて、尿酸を低くします。全粒穀物などの高繊維食品の摂取量を増やします。これにより、便を通過する尿酸の量が増加します。

   • 3

     腎臓機能を改善するサプリメントを撮影してください。これは、体内の尿酸の量を減らすのに役立ちます。これらには、IP-6（イノシトールヘキソフォン酸塩）とクランベリー抽出物が含まれます。毎日1〜8グラムのIP-6を摂取できます。経験豊富な開業医に相談して、適切な用量を決定してください。毎日300〜400 mgのクランベリー抽出物を使用するか、1〜2杯の無糖ジュースを飲みます。ジュースが酸味があまりにもタルトの場合は、水で希釈してください。