私の兄弟はどのような痛風食品を消費したり、離れたりする必要がありますか？
痛風を管理するには、あなたの兄弟が食事制限と推奨事項の両方に従うことが不可欠です。
制限または回避する食品：
1。高プリン食品 ：
- 赤身の肉：赤身の肉、特に肝臓、腎臓、心臓、スイートブレッドなどの臓器肉は、プリンが高くなっています。
- シーフード：イワシ、アンチョビ、ムール貝、アサリ、ホタテを含む特定の魚の貝は、プリンレベルが高くなっています。
- 家禽：皮膚にはより高いプリンが含まれているため、鶏肉のより身の鶏肉を選ぶ。
2。プリンが豊富な野菜：
-Asparagus：特に痛風の時代にアスパラガスの摂取量を制限します。
- マメ科植物：豆、エンドウ豆、レンズ豆にはプリンが豊富ですが、少量で時々消費できます。
3。飲料：
- アルコール、ビール：アルコール、特にビールは、尿酸の排泄を損なう可能性があり、痛風の症状が悪化します。
- 甘い飲み物：ソーダなどの甘い飲み物を消費すると、尿酸レベルを高めることができます。
- コーヒー：コーヒーにはプリンが含まれていませんが、尿酸レベルが上昇する可能性があります。通常のコーヒーよりも緑茶を選んでください。
消費または考慮する食品 ：
1。低プリン食品 ：
- ほとんどの野菜：アスパラガスとキノコを除き、ほとんどの野菜はプリンが少なく、食事に定期的に含めることができます。
- 低脂肪乳製品：乳製品はカルシウムを提供し、尿酸の影響に対抗するのに役立つ可能性があります。
- 豆腐、卵、ナッツ、種子：豆腐、卵、ナッツ、種のような植物ベースのタンパク質は、一般にプリンが低いです。
2。タルトチェリージュース ：
- タルトチェリージュースを消費すると、尿酸レベルが低下し、痛風攻撃の頻度を減らすのに役立ちます。
3。水分補給 ：
- 尿酸を除去する際に腎臓をよく補給する。
あなたの兄弟に、医療専門家または栄養士に相談して、彼の全体的な健康と痛風管理の目標と一致するパーソナライズされたダイエット計画を作成するよう奨励してください。食事の修正を実施し、高プリン食品を避けることにより、彼は痛風のフレアアップを減らし、生活の質を向上させる上で積極的な役割を果たすことができます。