痛風の防止における運動
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痛風と運動
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痛風性関節炎としても知られる痛風は、関節の炎症であり、罹患した身体の部分が何でも触れると非常に痛みを伴う感覚を引き起こします。痛風は、血流中の尿酸を調節できない体の不能によって引き起こされます。次に、尿酸の質量が結合組織と関節に堆積し、硬い塊が形成されます。関節に尿酸が蓄積すると、結合組織が正しく機能できなくなり、極度の痛みが生じます。尿酸のレベルは、腎臓や肝臓などの臓器肉など、プリンが多い食品を消費するために増加する可能性があります。すべてではありませんが、痛風に苦しむ人々は太りすぎであり、痛風を軽減する1つの方法は減量と運動です。
痛風は、食事中のプリンの摂取量を見て、食べるものを制御することで防ぐことができます。痛風はしばしば、指の親指、肘、関節に現れます。痛風攻撃に苦しんでいる場合、運動は攻撃の頻度を減らし、さらには消去することさえあることが示されています。人々が痛風に耐える痛みの深刻さのために、これは運動養生法で困難を引き起こす可能性があります。ただし、フレアアップの間、または軽度の痛みのみに苦しむ場合、運動は症状を軽減する可能性があります。
頻繁で継続的な運動は減量につながる可能性があり、それがあなたの体をより健康にし、より効率的に走ることができます。体重を減らす痛風の関節炎の患者は、関節と体の可動性が向上し、血液循環の増加が見られます。あなたの体が健康になると、痛みや痛みの多くが消え、良好な血液循環は関節の潤滑に役立ちます。重量挙げは、筋肉と関節を強化し、骨の健康を促進することができます。運動はあなたの柔軟性を高め、痛風の再発を減らし、体内酸の蓄積を制御するのに役立ちますが、関節の以前の尿酸は分解しません。
予防策を講じます
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運動が関節の炎症を引き起こす可能性があることを恐れている場合、研究により、運動は関節と結合組織の潤滑に役立つことが示されています。ただし、痛風やその他の関節炎に最適な運動を知ることが重要であり、新しい運動レジメンを試すときに医師に相談してください。また、炎症や痛みの影響を受けていない間は、運動を行う必要があります。 ほとんどのストレッチ、強化、耐久性、およびモーション範囲のエクササイズは、痛風に苦しみ、健康上の利点を持っている人にとっては素晴らしいことです。あなたが攻撃を受けていないときに、痛風の防止のための運動を開始します。あなたの炎症が沈静化するまで、そしてあなたがそれを感じているときに待ってください。
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