自宅でできる痛風対策と緩和法

尿酸値を下げる方法

痛風の根本は尿酸が過剰に体内に溜まり関節に結晶化することです。尿酸を減らすにはビタミンCを多く含む食品（柑橘類、イチゴ、赤ピーマンなど）を積極的に摂取するのが効果的です。黒チェリージュースを濃縮して飲む、または水分をたっぷり摂って尿酸を体外へ排出させましょう。生のにんにくを少量加えると、チェリージュースの尿酸排泄効果が高まります。さらに、葉物野菜や果物中心のバランスの良い食事と適正体重の維持が重要です。

痛みの緩和

患部に氷を当てると、急速に痛みを和らげることができます。酢と黒胡椒をそれぞれ小さじ1ずつ、湯1カップで煮立たせたものを冷ましてから、患部に拭き取ると炎症が軽減します。また、すりおろした生姜を足湯に入れて浸すと、痛みと尿酸の除去に効果があります。

関節の運動

関節を毎日軽く動かすことで、尿酸結晶の沈着を防ぎ、症状の緩和につながります。ストレッチや低負荷の関節回しを1日2〜3回、数分ずつ行うとよいでしょう。