痛風のための予防食品

痛風は非常に痛みを伴う病気です。このタイプの関節炎で。豊富な尿酸が血液と組織に蓄積し、尿が関節で結晶化します。痛風は通常、脂肪質の食べ物を食べたり、アルコールを過度に飲む人を標的にしたりします。それらの不健康な脂肪のような食品は痛風を悪化させますが、他の食べ物はそれを防ぐのに役立ちます。

1. 事実

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     痛風は、突然起こり、女性よりも男性を標的にする関節炎の一般的な形態です。数時間または数日持続することがあります。この痛みを伴う状態は、つま先、足首、膝、手、身体の他の部分の炎症や腫れを引き起こす可能性があります。痛風の痛みを引き起こす尿酸レベルが低下しない場合、これにより腎臓結石が生じ、腎臓病や腎不全につながる可能性があります。痛風は、腎臓病、尿酸腎臓結石、糖尿病、アテローム性動脈硬化症、高血圧に関連することがよくあります。

   さくらんぼ

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     さくらんぼは尿酸を低下させる酵素を持っています。チェリーには、炎症を制御する抗酸化特性や、尿酸が結合組織を破壊するのを防ぐ化合物も含まれています。 Health911によると、痛風の症状を軽減するために、1日に6〜8個のチェリーを食べる必要があります。さくらんぼは、食事の合間に食べると最も効果的です。痛風攻撃が出現するのを感じるべきなら、Health911は、症状を中和するために20〜30チェリーをすぐに食べることを示唆しています。チェリージュースまたはブラックチェリージュースには、チェリーと同じ痛風闘争の特性があるため、毎日ジュースを飲むことで痛風の燃え尽きを制御するのに役立ちます。さくらんぼは痛風の痛みに最も効果的ですが、イチゴやブルーベリーなどの抗酸化特性を持つ他の果実も、血流中の尿酸レベルが低くなります。

   脂肪酸

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     オメガ-3脂肪酸は、免疫系のサポートを通じて体全体に健康を提供します。オメージ-3脂肪酸を含む魚は、痛風を防ぐのに効果的です。炎症を軽減するために、食事にサケ、タラ、オヒョウ、イワシを含めてください。亜麻仁は、尿酸レベルを低下させるのに役立つもう1つの効果的なオメガ-3脂肪酸です。ジュース、サラダ、果物などの他の食品に亜麻仁または亜麻仁油を加えることができます。

   ビタミンC

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     ビタミンCは、腎臓が過剰な尿酸の一部を吸収し、体から動かすのを助けることにより、炎症から身体を保護します。 Health911によると、痛風の症状を軽減するために毎日500〜3,000mgのビタミンCを摂取する必要があります。 Several foods are abundant in vitamin C, such as strawberries, raspberries, papaya, kiwi, grapefruit, oranges, cantaloupe, limes, pineapples, watermelon, lettuce, cabbage, spinach, broccoli, turnip greens, mustard greens, tomatoes, asparagus, peppermint and parsley.

   コーヒー

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     コーヒーは、タンパク質を尿酸に変換する代謝プロセスに関与しています。インスリンと尿酸のレベルを下げる能力があり、どちらも炎症を引き起こします。関節炎財団によると、毎日4〜5杯のコーヒーを飲むと痛風のリスクが大幅に低下すると判断されています。コーヒーを飲むことに加えて、水を飲んでください。それは素晴らしいボディクレンザーなので、毎日数杯の水を飲んでください。