足と足首の循環を増やす方法

足と足首の循環が不十分な場合、しばしば冷たくてうずきを感じます。足首と足に循環が不十分であることは、しばしば年齢に伴う状態です。足首と足の循環を増やしたい場合は、特定のステップに従うことで、時間の経過とともに役立ちます。

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必要なもの

• ウォーキングシューズのゆるい
• 2大きなボウル

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手順

1. • 1

     毎日5〜10分間歩いて、足と足首への血流を増やします。循環の増加に加えて、歩くことは、軽い形の運動としてあなたの健康に良いです。歩くときは、足に血流を収縮させないように、ゆったりとした靴と靴下を着用してください。

   • 2

     毎日歩いてから足と足首をマッサージしてください。エリアをマッサージすると、血流が刺激され、循環が増加します。両手でマッサージし、足の上部と底の上に小さな円で親指を立てます。マッサージをより楽しくするために、マッサージ中にローションを塗ってみてください。

   • 3

     毎日3〜5分間足首円を実行します。足首の円は、領域の筋肉を運動させ、循環を増加させます。足を前に伸ばして、足首を交互に向けて転がしてください。

   • 4

     2つの大きなボウルに水を満たします。最初の大きなボウルにお湯を入れ、2番目のボウルに冷やして満たします。お湯でボウルに足を踏み入れ、足と足首を30秒間沈めます。お湯から足を取り出し、30秒間冷水に入れます。これを毎日3回繰り返します。足をお湯に入れたとき、血はその地域に急いで行きます。あなたがそれらを寒さに置くと、血はあなたの体を暖かく保つためにすぐにあなたの心臓に領域から突進します。 「パーソナルトレーナー：ハンド＆フットマッサージ」の著者であるメアリーアトキンソンによると、これは足の静脈と血管を運動させ、より強力で増加する循環にします。