痛風を避けるために適切に食べる方法

痛風は、血流の高レベルの尿酸によってほとんどの場合原因です。尿酸は食品から来ており、その一部はプリンの濃度が高くなっています。プリンは尿酸を形成し、体を離れることができないときに結晶化します。他の状態と同様に、痛風の攻撃を防ぐためには、適切な栄養が重要です。痛風に苦しむ人は、プリンが豊富な食べ物を避けるべきです。痛風を避けるために適切に食べる方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     透明な液体をたくさん飲み、水がとても純粋なので最良の選択です。水は体に適切に潤いを与え、全体的な健康を促進するだけでなく、体内の尿酸レベルも低下させます。低脂肪の乳製品も、体の体を取り除くのに役立つのに適しています。

   • 2

     特に差し迫った痛風攻撃の他の症状がある場合は、アルコールを避けてください。アルコールは、尿酸が腎臓を離れ、尿流を介して体から通過するのを防ぎます。これは特にビールとワインに当てはまります。痛風の傾向がある場合は、すべてのアルコールを排除して水に置き換えるのが最善です。水は、血流から自然に尿酸を除去します。

   • 3

     どの食品がプリンで最も高いかを学び、それらを食べる頻度を評価します。痛風が苦しむことによって、特定のプリンが豊富な食品を避けるべきです。お気に入りの食べ物の代替品を探してください。たとえば、マッシュルームにはプリンが高くなっていますが、緑豊かな緑の野菜はプリンが少ないです。お気に入りのレシピを取り、新しい代替品を探してください。

   • 4

     あなたの肉の摂取量をすべてではないにしても、ほとんどのものを排除します。研究者は、菜食主義者が痛風をとる可能性が最も低いことを発見しました。同じ人々が痛風の強い家族の歴史を持っているか、ベジタリアンになる前に痛風の攻撃を受けた場合、これは真実です。

   • 5

     ジャンクフードとお菓子をジャンクします。これらの食べ物は、豊かな砂漠、ケーキ、キャンディーとともに、痛風を促進します。痛風を避けるために適切に食べることを決めるとき、それはお菓子をあきらめることを意味するかもしれません。代わりに少量の砂糖またはホイップクリームのドロップをトッピングしたフルーツ料理に古いお気に入りを置き換えてください。