尿酸を下げる方法

痛風の耐え難い痛みを経験したことがありますか？痛風からの痛みは忘れられないものであり、医師は医学の最悪の1つであると考えています。痛風は、尿酸のレベルが上昇したことによって引き起こされ、筋肉のような結晶を形成し、足の親指、膝、手首などの不運な関節に堆積します。尿酸結晶を存在させると、腫脹、発赤、暖かさ、痛みが無力化の突然の発症を引き起こします。多くの場合、高尿酸レベルは、食事の選択が不十分な結果です。適切な栄養とより賢いライフスタイルの選択により、個人は尿酸を低くし、痛風のエピソードを防ぐことができます。

手順

1. • 1 <図>

     プリン消費量を減らして尿酸を低くします。プリンは、一部の食品で自然に発生する化学物質です。これらのプリン化学物質が消費され、代謝された尿酸が生成されると。すべての肉（赤または白）とシーフードには、中程度の量のプリンが含まれており、痛風の発生と直接相関しています。特定のアイテムには、スイートブレッド、牛肉の腎臓、肝臓などの動物の臓器肉、およびアンチョビ、イワシ、ホタテなどの特定の魚介類を含む非常に高いレベルのプリンが含まれています。興味深いことに、プリンが豊富なマメ科植物、穀物（ビールを除く）、野菜の消費はもはや痛風に関連していません。多くのレイサイトは、まだプリンが豊富な野菜の消費を誤って阻止しています。

   • 2 <図>

     すべてのアルコール製品を避けてください。ビールや特定のスピリットなどの一部のアイテムには、尿酸レベルを上げる高レベルのプリンが含まれています。さらに重要なことに、すべてのアルコール製品は、体が尿酸を除去することを妨げています。その結果、痛風のリスクは、あらゆるアルコール消費とともに劇的に増加します。アルコールは脱水を引き起こし、それが影響を受けやすい関節における尿酸結晶沈着の素因となる可能性があります。

   • 3 <図>

     高フルクトースコーンシロップを含むすべての甘いソフトドリンクをスキップして尿酸を低くします。高果糖コーンシロップは尿酸のレベルを直接増加させます。

   • 4 <図>

     1日8〜10杯の水を飲みます。十分に水分補給することで、腎臓が尿酸を低くすることができ、尿酸結晶沈着が関節に堆積する可能性を減らします。

   • 5 <図>

     ヨーグルト、カッテージチーズ、スキムミルクなどの低脂肪乳製品を食べることを検討してください。作用のメカニズムは不明ですが、体が尿酸を排除できる速度に影響を与える乳製品によるものかもしれません。

   • 6 <図>

     ブルーベリー、イチゴ、黒いチェリーなどのスーパーフルーツに行きます。これらはすべて、尿酸レベルを下げることで痛風攻撃を防ぎます。

   • 7 <図>

     ビタミンCサプリメントは、腎臓が尿酸を再吸収するのを防ぐことで痛風の発生率を減らす可能性があるため、尿酸を減らします。

   • 8 <図>

     地中海の食事を消費します。オリーブオイル、ナッツ、果物、野菜、全粒穀物、サーモンなどの脂肪魚は痛風だけでなく心が健康です。