自宅でできる痛風の対処法

痛風は、血中の尿酸が結晶化して関節に炎症を起こす病気です。主に足や膝の関節に激しい痛みや灼熱感が現れ、夜間に眠りを妨げることもあります。原因の多くは食事や過度のアルコール摂取ですが、根本的な治療は医師の処方薬に限られることが多いです。ここでは、薬に頼らず自宅でできる痛風対策を4つのポイントに分けて紹介します。

食事

• 尿酸値を上げやすい赤身肉、レバー、魚介類、ビールなどの高プリン食品は控えめにします。
• 水分を十分に取り、1日2リットル以上の水やノンカフェイン飲料を飲むことで尿酸の排泄を促します。
• 低脂肪の乳製品、野菜、果物（特にチェリー）を積極的に摂り、バランスの良い食事を心がけます。

足湯・浸す

• 痛みが出たら、温かいお湯に白樺の樹皮や生姜の薄切りを入れた足湯に15～20分浸します。血行が良くなり、痛みが和らぎます。
• 炭（活性炭）を細かく砕いて水で練り、腫れた関節に30分ほど貼ると、炎症を抑える効果が期待できます。

運動

• 過剰な体重は尿酸値を上げる原因になるため、適度な有酸素運動や筋トレで体重管理を行います。
• 急性発作時は無理に運動しないで、痛みが落ち着いてから軽い散歩やストレッチを始めましょう。

安静

• 痛みが出た関節はすぐに安静にし、できるだけ高く上げて血流を抑えます。
• 発作後は24時間程度、患部を休ませることで腫れと痛みの回復が早まります。