痛風を管理する方法

しばしば痛い状態である痛風は、体が過剰な尿酸を排出できないことによって引き起こされる関節炎の一種であり、その後、関節と結合組織に痛みを伴う、鋭い、結晶のような堆積物を形成します。尿酸堆積物は、赤み、腫れ、剛性につながる可能性があります。

体内の尿酸レベルは、血液検査によって測定できます。食事への慎重な注意は、痛風の症状を緩和するために推奨され、薬はしばしば状態を治療するために処方されます。

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必要なもの

• artichokes
• asparagus
• ベリー
• 玄米
• cabbage
• ニンジン
• セロリ
• コテージチーズ
• lettuce
• マッシュルーム
• ピーナッツ
• エンドウ
• ジャガイモ
• soy
• タルトチェリー
• トマト
• 全粒穀物
• 全粒小麦
• yogurt

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手順

1. • 1

     たくさんの水を飲みます。体が過剰な尿酸を追放できないことは、プリンの分解によるものです。たくさんの蒸留水を飲み、アルコール、特にビールを避けて、プロセスを支援します。高果糖コーンシロップ---多くのソフトドリンクの添加物---特に男性の痛風の症状を悪化させるため、食事から切断する必要があります。

   • 2

     可能であれば、すべての高層食品を避けてください。これらには、アンチョビ、ニシン、マス、サバムール貝、ホタテなどの魚介類、およびゲーム肉、臓器肉、子羊、ソーセージが含まれます。ケーキやローストナッツなどの豊かで脂肪の多い食品にも、広いバースを与える必要があります。そして、それは言うまでもなく、揚げ物がメニューから外れている - 特に痛風エピソード中。

   • 3

     痛風の患者にとって幸いなことに、それは否定だけではありません。中レベルのプリン含有量があるため、適度に楽しめる食品には、キノコ、アスパラガス、キャベツ、エンドウ豆、アーティチョーク、大豆ベースの製品、ピーナッツが含まれます。全粒小麦、全粒穀物、玄米もメニューにあります。すべての健康的な食事と同様に、白穀物と白米の摂取量を制限する必要があります。

   • 4

     健康のすべての健康食品店で低豆の料理本を見つけてください。これらの痛風のないガイドは、ベリー、タルトチェリー、ニンジン、セロリ、レタス、トマト、ジャガイモなどの材料を利用しています。脂肪のない低脂肪の乳製品、コテージチーズ、ヨーグルトもお勧めします。ジュースの生の果物と野菜であなたの低父のごちそうを洗い流してください。

   • 5

     消化タンパク質を助けるために、各食事で消化酵素を服用します。これにより、尿酸が結晶化するのを思いとどまらせます。毎日1,000〜1,500mgのビタミンCを摂取することも予防的であると考えられています。

   • 6

     たくさんの運動をしてください。食事は痛風を管理する上で重要な役割を果たしますが、特に太りすぎの場合は、運動の重要性を控えめにするべきではありません。肥満やその他の既存の健康上の懸念に苦しんでいる場合は、食事と減量体制に着手する前に医師に相談してください。