痛風の対策は？効果的な緩和方法を紹介

痛風は血中の尿酸が過剰に蓄積し、結晶が関節に沈着して激しい痛みと炎症を引き起こす病気です。男性に多く見られ、体重が低い人や過度の飲酒、利尿剤などの薬を使用している人にリスクが高まります。医療的な治療もありますが、日常生活で取り入れられる自宅療法も多く報告されています。

水分をしっかり摂る

1日6〜8杯（約1.5〜2リットル）の水やお茶を飲むことで、尿酸の排泄を促進し、痛風の症状を軽減できます。

足や下腿に痛風が出た場合、湯に大さじ1杯（約30 ml）程度のすりおろし生姜を加えて30分ほど浸かります。発汗により体内の尿酸が排出されやすくなります。

レモンやサクランボなどビタミンCが豊富な食品は尿酸の代謝を助けます。サクランボのジュースを飲むか、1日10〜15粒のサクランボを食べましょう。また、レモンの絞り汁を水に数回加えて飲むのもおすすめです。

リンゴ酢大さじ2杯（約30 ml）と蜂蜜大さじ2杯を1日2回飲むと、症状が和らぐことがあります。

関節周辺の筋肉を柔らかく保つために、ストレッチや軽いエクササイズを定期的に行いましょう。無理のない範囲で継続することが大切です。

氷嚢や冷却パックを患部に10〜15分、1日数回当てると痛みが緩和されます。