痛風の救済のための食べ物

痛風は、尿酸（タンパク質代謝の副産物）が体内に蓄積し、関節と周囲の組織に堆積する状態です。 痛風は激しい痛みと赤み（通常は足とつま先で）を引き起こし、40歳以上の男性で最も一般的です。特定の食物と飲み物は症状をいくらか軽減するかもしれません。

1. 果物

   • さくらんぼやその他の暗い色の果物は、尿酸レベルを下げるのに役立つと考えられています。 さくらんぼやその他の暗いベリーや果物も、抗炎症特性のために痛風の症状を緩和する可能性があります。 酵素ブロメラインとビタミンCはどちらも痛風を減らすのに役立ちます。 両方を手に入れるのに最適な食べ物はパイナップルです。 ビタミンCサプリメントは、尿酸レベルを高めることができるため、簡単に摂取するのが簡単であるため、お勧めしません。 ビタミンCのその他のソースには、オレンジ、イチゴ、キウイが含まれます。

   液体

   • 尿酸をより効率的に洗浄するには、毎日8〜10杯の水を飲むことをお勧めします。 たくさんの水を飲むことに加えて、少量のコーヒーも役立ちます。 コーヒーを飲む人は尿酸レベルが低くなっています。 コーヒーのカフェインではありません。デカフの飲酒者もレベルが低くなっています。 Johns Hopkins University Medical Centerによると、研究者は、コーヒー中の抗酸化クロロゲン酸が尿酸レベルの低下の原因であることを発見しました。

   不飽和脂肪

   • 不飽和脂肪は、尿酸のレベルを低下させる可能性があります。 これらの有益な脂肪は、マグロやサーモンなどの脂肪魚、亜麻仁を含むナッツと種子、およびオリーブオイルに含まれています。 アボカドはまた、健康で不飽和脂肪の良い供給源です。