痛風予防のための実践的な方法
必要なもの
- 飲料水（十分な水分）
- イチゴやサクランボ
実践手順
- 過度のアルコール摂取を控える。アルコールは血中尿酸を上昇させ、痛風の原因になる。
- 適正体重を維持する。肥満は代謝産物の増加を招き、尿酸の排泄が滞りやすくなる。
- プリン体の多い食品に注意する。サーディン、ニシン、レバーや腎臓、エビ、アンチョビ、キノコ、乾燥豆類など。
- 飲料水や住環境での鉛汚染を避ける。
- イチゴやサクランボを積極的に摂取する。研究では痛風予防に有効と示唆されている。
- 血圧を正常に保つ。高血圧は痛風リスクを高める。
- 服用中の薬を医師と確認する。利尿剤、シクロスポリン、ナイアシン、レボドパ、低用量アスピリンなどは尿酸排泄を阻害し得る。
- 十分な水分を摂取し、尿酸を体外へ排出させる。
- 十分な睡眠と適度な休息をとり、関節に過度な負担をかけない。
これらの生活習慣を見直すことで、痛風の発症リスクを大幅に低減できます。