痛風を防ぐ方法

痛風は、尿酸の蓄積によって引き起こされる単一の関節の痛みを伴う炎症です。あなたが痛風（私たちの6〜18％）の素因となる家族の歴史があったとしても、それを防ぐために多くのライフスタイルの変更を加えることができます。

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必要なもの

• 飲酒水
• イチゴとチェリー

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手順

1. • 1

     過剰な量のアルコールを飲むことは避けてください。それは痛風を引き起こす高尿酸症（高尿酸レベル）につながります。

   • 2

     健康な体重を維持します。肥満は、フィルタリングする必要がある毒素の増加と代謝副産物につながり、リスクを高めます。

   • 3

     尿酸に分解する高ンチョーの食品に注意してください：イワシ、ニシン、腎臓やスイートブレッドなどの臓器肉、エビ、アンチョビ、キノコ、乾燥マメ科植物。

   • 4

     あなたの飲料水や家庭環境で鉛にさらされることを避けてください。

   • 5

     さくらんぼとイチゴを食べる。いくつかの研究は、これらが役立つ防止食品であることを示しています。

   • 6

     健康的な血圧を維持します。高血圧は痛風の素因となります。

   • 7

     医師と一緒に薬を確認してください。尿酸を除去し、痛風を引き起こす可能性のある体の能力に干渉するものがあります：利尿薬、シクロスポリン、ナイアシン、レボドパ、および低用量のアスピリン。

   • 8

     大量の水を飲んで、尿酸を体から洗い流して、関節の1つに集まる機会がないようにします。

   • 9

     十分な休息をとって、関節のいずれかに不必要なストレスや負担をかけないでください。