閉経期の睡眠障害

メイヨークリニックによると、睡眠障害は閉経期の代表的な症状です。更年期が進むにつれ、夜間に目が覚める回数が増えることがあります。

症状

閉経期の女性は入眠困難、睡眠維持の難しさ、早朝覚醒などの問題を抱えることがあります。ホットフラッシュや夜間の発汗、頻尿が睡眠を中断し、十分な休息が得られません。

原因

ホルモンバランスの乱れが主な原因です。閉経期にエストロゲンが減少すると、セロトニンが減少し、結果として脳内で生成される睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が低下します。

重要性

睡眠障害は更年期の最も深刻な症状の一つとされています。2008年4月のJournal of Clinical Nursingの報告によると、睡眠の乱れは夜間の発汗、ホットフラッシュ、性欲低下、心悸亢進など他の症状を悪化させます。

対処法

更年期の睡眠問題は一時的なものです。運動や午後・夜のカフェイン摂取を控えるなどの自然療法が、閉経前後の睡眠の質向上に役立ちます。

予防

ホルモン補充療法（HRT）は睡眠障害の予防に有効です。ストレスの軽減、過度な労働の回避、就寝前のリラックスルーティンの確立など、生活習慣の改善も重要です。