閉経中の睡眠障害

メイヨークリニックによると、睡眠障害は閉経の症状の1つです。あなたが閉経期にいて、夜により頻繁に目覚めている場合、閉経期の睡眠障害が理由かもしれません。女性が閉経に深くなるにつれて、障害はより頻繁に発生します。

1. 症状

   • 閉経期の女性は、しばしば眠りにつく、眠り続けるか、早く目覚めるかもしれません。夜間の閉経期のほてりや汗または頻繁に排尿する必要性は、睡眠を中断し、安らかな夜になります。

   原因

   • ホルモンの不均衡は、ほとんどの閉経睡眠障害を引き起こします。閉経中、エストロゲンは減少し、セロトニンの減少を引き起こし、それが脳で生成されるメラトニンの量を減少させます。メラトニンは、睡眠サイクルを調節するホルモンです。

   重要性

   • 睡眠障害は、閉経の最も深刻な症状の1つです。睡眠障害はしばしば、寝汗、ほてり、性欲の低下、心臓の動pitなどの他の症状を悪化させます。

   対処

   • 閉経期の睡眠の問題は一時的なものです。午後や夕方の運動やカフェインを避けることなどの自然な治療法は、閉経期と閉経期により安らかな睡眠を提供します。

   予防

   • ホルモン補充療法（HRT）は、重大な睡眠障害を防ぐ方法の1つです。ストレスを排除したり、過剰労働を避けたり、夜間の儀式に従うなどのライフスタイルの変化も、閉経期の睡眠障害と戦うのに役立ちます。