子宮筋腫の原因は完全には解明されていませんが、エストロゲンが主な要因と考えられています。遺伝的要因も関与するため、予防は簡単ではありませんが、生活習慣の見直しでリスクを下げることが可能です。
必要なもの
- 低脂肪の食品
予防のための具体的なステップ
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エストロゲン含有量の高い経口避妊薬の使用は控えましょう。家族に子宮筋腫の既往がある場合は、IUD（子宮内避妊具）やダイアフラムへの切り替えを検討してください。
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適正体重を維持します。脂肪細胞はエストロゲンを蓄えるため、体脂肪が多いほどエストロゲン産生が増加します。
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低脂肪の食事を心がけ、エストロゲンの過剰産生を抑えます。
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週に4〜5回、エアロビクスなどの有酸素運動を行い、ホルモンバランスを整えます。
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ヤムイモや大豆など、フィトエストロゲンが多く含まれる食品の過剰摂取は避けましょう。自然由来のエストロゲンが体内で過剰に作用する可能性があります。