子宮筋腫と減量

子宮筋腫の原因は知られていないが、ホルモンの不均衡が成長を発症する主要な要因であると考えられている。体脂肪はエストロゲンを生成するために体で使用され、体内のプロゲステロンとエストロゲンの間の不均衡につながる可能性があります。この不均衡は、子宮筋腫が発達する可能性を高めます。体重減少でホルモンのバランスを回復することは、子宮筋腫治療の一部です。

1. 脂肪

   • 低脂肪食は体重を減らしてホルモンのバランスを取り戻すための適切な方法であるように思えるかもしれませんが、低脂肪食は正しいアプローチではありません。健康的な食事にはいくつかの脂肪が必要であり、低脂肪食はしばしばすべての脂肪源を排除します。オリーブオイルとキャノーラオイルは、健康的な食事の一部である必要があります。あなたの体の体重と機能を制御するために、あなたの食事にオメガ3の必須脂肪酸を含めてください。あなたの体は、適切な機能のためにこれらの健康的な脂肪を必要とします。子宮筋腫の治療のために体重を減らすために食事からすべての脂肪を制限しないでください。

   避けるための食品

   • 減量プログラムで避けるべき食品の多くは、体重を減らす能力を低下させる食品でもあります。飽和脂肪と大量の加工砂糖が豊富な食事は、肝臓を過労し、体内のホルモンを分解する能力を制限します。体重増加を回避し、ホルモンレベルを上げるために赤身の肉、アルコール、糖の消費を制限します。
     肝臓は体内のエストロゲンを分解し、これらの食品のために肝臓機能の低下は、危険なほど高いレベルのエストロゲンにつながります。高レベルのエストロゲンが子宮筋腫の発達の原因となる可能性があります。

   演習

   • 減量の努力を支援するために、毎日のルーチンに運動を含めてください。誰もが週に5回少なくとも30分間の運動を必要とします。ウォーキングやサイクリングなどの好気性の活動を選択して、脂肪と過剰な体重を燃やしてください。これはホルモンの不均衡を引き起こしている可能性があります。しばらく座りがちな場合はゆっくりと始めてください。最初は30分が多すぎる場合は、エクササイズセッションを10分間のセッションに分割します。エクササイズするたびにセッションに数分を追加すると、すぐに30分のゴールに達します。