夫の出来事の痛みを伴う画像にどのように対処できますか？
1。感情を認め、表現する：
これらの画像を見ることに伴う感情を感じ、表現することを許可します。怒り、悲しみ、裏切り、悲しみを感じるのは普通です。あなたの気持ちについて話すか、日記に書き留めているのは治療的です。
2。感情的なサポートを求めてください：
この困難な時期に感情的なサポートを求めて、友人、家族、またはセラピストに連絡してください。気にする人と気持ちを共有することは、あなたが検証され、一人ではないと感じるのを助けることができます。
3。マインドフルネスとリラクゼーションテクニック：
画像によって引き起こされるストレスや不安を管理するために、深い呼吸、瞑想、進行性の筋肉弛緩などのマインドフルネスとリラクゼーション技術を実践します。
4。気を散らす：
あなたが楽しんでいる活動に従事し、気を散らすものを見つけて、痛みを伴う画像の心を奪うのを助けてください。愛する人と時間を過ごしたり、趣味を追求したり、身体活動に従事したりします。
5。境界を確立する：
コミュニケーション、相互作用、期待に関する明確な境界線を夫に設定します。これは、状況に対するコントロールの感覚を取り戻すのに役立ちます。
6。セルフケアに焦点を当てる：
身体的および感情的な健康を優先します。運動、適切な栄養、十分な休息などのセルフケア活動に従事します。あなたの回復力を強化するのを助けるために自分の世話をしてください。
7.避けた反mination：
痛みを伴うイメージにこだわったり、事件について反minateしたりしないようにしてください。代わりに、現在の瞬間と、癒して前進するために取ることができるステップに焦点を当てます。
8。信頼の再構築：
あなたが結婚に取り組むことを選択した場合、信頼の再建が重要です。あなたの夫と前に進み、境界を設定し、コミュニケーションと信頼の新しいパターンを確立します。
9。画像への露出を制限：
積極的に検索したり、痛みを伴う画像に絶えずさらされるようにしたりしないでください。ソーシャルメディアの使用を制限するか、トリガーをブロックまたは削除する方法を模索します。
10。専門的なカウンセリング：
あなたが感情的なトラウマに対処し、対処メカニズムを開発するのを助けるために、専門のカウンセリングまたはセラピーを求めることを検討してください。セラピストは、治癒プロセス全体でガイダンスとサポートを提供できます。
11。法的助言：
不倫法や財政的懸念などの法的影響がある場合は、家族の弁護士または法律専門家に協議して支援を求めてください。
事件の痛みを伴うイメージからの癒しには時間がかかることを忘れないでください。自分自身に忍耐強く、自分のやり方で悲しみ、処理し、前進することを許可してください。必要に応じて助けとサポートに手を差し伸べ、この困難な期間にあなたの幸福に優先順位を付けるための措置を講じてください。