コンピュータ使用と頭痛

原因

過去50年で、レクリエーションや仕事での視線が腕の届く範囲、すなわちデスク上の画面に集中するようになりました。コンピュータへの依存が高まると、複雑で頻繁な眼球運動や、まぶしさや反射のある照明不足の部屋で、眼精疲労が起こりやすくなります。その結果、画面を長時間見る人の約5割が緊張型頭痛を経験しています。

検査

コンピュータを日常的に使用する人は、年に一度は眼科医や視能訓練士の検査を受けるべきです。頭痛が頻繁に起きる場合は、医師にそのことを伝えてください。検査時には、コンピュータ作業の内容、使用時間、作業時間帯、部屋の照明状況、症状の頻度や程度などを詳しく説明できるように準備しましょう。

対処法

眼精疲労に関する記事「Computer Eye Strain: How to Relieve It」の執筆者、マーク・グロスマン博士は、簡単にできる一時的な緩和法を提案しています。まず手をこすり合わせて温め、重ねた指先を額の中央に軽く当てます（手のひらは目に触れないように）。1〜2分間そのままにすると、目の奥の暗さが深くなり、リラックスできます。

定期的な休憩と適切な照明、画面の位置調整も併せて行うことで、長期的な頭痛予防につながります。