副鼻腔の混雑と運動

副鼻腔の混雑は比較的一般的な問題であり、計画されたトレーニングを正常に完了することに対する脅威をあまり証明してはなりません。 The New York TimesとABC Newsの情報によると、小さな風邪や混雑はトレーニングセッションに危険をもたらさないはずです。エクササイズの選択で自由を取り、ジムの他のメンバーを保護するためにデューデリジェンスに従事する必要があるかもしれませんが、健康に悪影響を与えることなく訓練できるはずです。

1. 副鼻腔輻輳評価

   • あなたの状態の重症度を評価して、あなたの唯一の症状が副鼻腔の混雑である場合、運動に従事する必要があるかどうかについて最終的な決定を下します。あなたの評価において客観的になろうとしようとします - あなたはあなたの症状が実際にパフォーマンスに対する実際の障壁がないときにあなたが訓練するにはあまりにも病気であるというふりをして「気分が悪くない」ため、トレーニングをスキップする感情的な決定を避けてください。

   演習選択

   • 単純な副鼻腔の混雑であっても、病気の間に高強度のトレーニングを避けてください。トレーニングが「ごめんなさいよりも安全」である間に従うべき格言なので、重い重量挙げセッション、疾走セッション、および心拍数を理論的な最大値に近づける可能性が高いその他のアクティビティを脇に置いてください。代わりに、軽いジョギング、隔離、機械抵抗トレーニング、衝撃性の低い心血管活動（中程度のサイクリングまたは楕円形の使用）などの中程度および低強度のアクティビティの実行にエネルギーを集中します。

   考慮事項

   • 軽度の風邪や混雑の症例に苦しんでいる間に運動することにした場合は、仲間のジムの参加者に思いやりがあることを忘れないでください。リサ・バーンスタイン博士によると、あなたの状態が伝染性があると感じたら、公の場で運動することに注意してください。常に機器を拭き取り、ティッシュをたくさん持ってきて、水の噴水のような一般的なソースを使用して、他の人を汚染するリスクを下げるのではなく、独自の飲み物を持ってきてください。